• 1 、该运从中医角度：运动能升阳气、什合通气血、运动医角益五脏。从中
• 2、度应动面壁蹲墙法
• 3
   、该运自我按摩
• 4 、跑步和散步

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从中医角度：运动能升阳气、通气血、益五脏
。

我们的脾主四肢 、肌肉；肝主筋；肾藏精、藏相火；心主神、主血脉；肺主气，司呼吸，合理的运动能够调动和增强五脏的功能 。运动时不仅能促进全身血液循环 ，还配合深呼吸，不仅能助于缓解紧张 、焦虑等不良情绪 ，还能增强心肺功能 。中医主张运动要适度，合适的运动使阳气升发而不耗，周身气血运行加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的最养生的
。具体来说，但凡运动皆以微汗出为宜，而不主张大汗淋漓。同时还遵循因时、因人
、因地的运动原则。中医运动养生应该做些什么呢？

面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁 ，两脚并拢，身体也要立正，双手自然的下垂，身体也要放轻松，内心保持平和。然后下蹲，下蹲的时候要注意体内要用力，头不能够向后边仰望 ，深呼吸一次后再蹲一次，一次连续蹲三十次 ，每天蹲两次左右就完全可以了
。

自我按摩

首先将双手搓热 ，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴，最后向上 
，直至印堂的位置，这样做可以起到提神醒脑的作用 ，然后再用双手的拇指按摩太阳穴
，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤 。最后以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，对于改善便秘也是非常有好处的。

跑步和散步

这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多 。其实很多人都认为 ，散步和跑步才是最为健康的运动方式，可以帮助我们促进血液的循环，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的。中医格外讲究天人合一，所以在进行中医运动养生的时候 ，应该放松自己的心情  ，尽量不要有太多的杂念。